經(jīng)歷了一個(gè)假期的刻苦訓(xùn)練，空乘模特培訓(xùn)學(xué)校的暑假班結(jié)課了。這一個(gè)假期大家都非常努力，相信也能自己體會(huì)到一些變化。那么，訓(xùn)練結(jié)束了，大家如何保持住呢？畢竟，很多人都擔(dān)心，一旦課業(yè)緊張，沒有時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練，一假期的努力會(huì)不會(huì)前功盡棄。

在模特的減肥圈里保持著一個(gè)恒古不變的道理：少食多運(yùn)動(dòng)。能量守恒定律大家都學(xué)過，所謂的發(fā)胖就是進(jìn)食的能量大于消耗的能量，所以多余的能量變成了脂肪堆積在身體里。相反如果每天從食物中攝取的能量小于消耗的能量時(shí)，就需要從脂肪中拿出那些之前堆積的能量，所以就開始瘦了。每天遵循這個(gè)能量守恒定律，吃飯時(shí)盡量不吃油膩食物，也不要完全吃飽，吃個(gè)7分飽左右即可。晚上這頓飯就更加重要了，因?yàn)槿送砩闲菹⑹翘幱谀芰肯牡暮艿碗A段，所以晚上要只吃點(diǎn)水果蔬菜即可。切記不可吃夜宵，否則吃那點(diǎn)能量全囤積身體上了。

網(wǎng)上有很多減肥菜譜、代餐粉，但是小編并不建議大家這樣去做。首先呢，學(xué)生還在身體發(fā)育中，一旦營養(yǎng)方面跟不上很容易出現(xiàn)問題。其次，學(xué)習(xí)壓力大，消耗多，一旦飲食能量不足對(duì)學(xué)習(xí)效率肯定有影響。

所以，空乘模特培訓(xùn)學(xué)校的老師建議大家，在健康飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。所謂健康飲食，是指不吃垃圾食品，所以，零食等高熱量食品要杜絕，注意營養(yǎng)均衡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要總坐在座位上，課間跑兩層樓梯、早上晚上去操場活動(dòng)一下都是可以的。

凱萊希祝愿大家學(xué)業(yè)有成，都能夠夢(mèng)想成真m.qhdwy.com